Sheet1
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Unnamed: 1
减肥量化食谱清单表
早餐可以吃：
午餐可以吃：
晚餐可以吃：
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
Unnamed: 2
优质碳水+优质蛋白
优质碳水+优质蛋白
膳食纤维+维生素
早餐
鸡蛋
豆浆
鸡蛋
蜂蜜绿茶
鸡蛋
豆浆
鸡蛋
豆浆
鸡蛋
吐司面包
鸡蛋
豆浆
红薯
豆浆
Unnamed: 3
1个
200克
1个
200克
1个
200克
1个
200克
1个
200克
1个
200克
1个
200克
Unnamed: 4
黄瓜
牛肉
香蕉
全麦面包
草莓
玉米
腰果
牛肉
黄瓜
香蕉
黄瓜
牛肉
牛油果
牛肉
Unnamed: 5
优质碳水：番薯、南瓜、山药、玉米、土豆
优质碳水：糙米饭、荞......
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